想让孩子长高?快来看看这些方法让你身高逆袭

2022年7月24日

身高对于一个人来说,也是挺重要的一方面,青春期的孩子大多都会有一点自卑心里,除了生活上,学习上,身体上的也会有些影响,比如同龄人的身高都比自己高,站在他们面前总感觉需要抬头仰望,对自己的身高产生自卑与厌弃。

相比自己,父母也会担心自家孩子是否真的长不高了,对于孩子的身高也是“操碎了心”

小明今年是一名高中生,他的身高一直是一米六左右,然后从未增长,来到新学校,身边的新同学都比自己的身高高很多,在他们面前,小明总感觉自己格格不入。

奇怪的是,小明父母身高都不多低,为什么小明这么矮呢?原来,小明从小就不爱吃饭,特别挑食。别的孩子晚上喝一杯牛奶,小明确实一滴不喝;别的孩子爱吃排骨,小明也是一口不吃。在日常生活中,忽略了钙的补充,这才导致小明长不高。

小明的父母也忽略很重要的几点,小明从小脚小,现在穿36码的鞋子,同龄男生都穿40、41的鞋子,其实这就是长不高的预兆了,类似的预兆还有很多。

这里有一个公式:身高(cm)=13岁时的脚长(cm)x7±3(cm)。脚长基本是身高的1/7。

大腿骨也与孩子的身高可以说是密不可分,因为大腿骨是全身最粗的骨头,河北骨科研究所仔细研究骨头长度与身高之间是否联系,他们发现长骨长度与身高之间的关系可谓是紧密联系,有这明显的关联,而其中股骨的联系最高,在0.813-0.903之间。

小红家里的孩子身高虽然不高,但是她发现孩子大腿长度挺长,就没太关心,果然没几年,孩子的身高就长高了。

有统计说,人胳膊伸展的长度大约是在身高的2/3左右,因为骨骼发育是同时进行的,手臂长的话,身高就不一定会低,手指看起来纤细修长的,身高的发育也会有长高的优势。

钙可以说是人体营养补充中最不可或缺的一份子,不管在哪个年龄段都是如此,对于在生长期的g孩子来说更是不可或缺的,如果钙摄入量不足,峰值骨量和骨密度都会受到影响,而这些受到影响,那么长高自然是无缘。

怎样补钙,补钙不能一下补太多,要循序渐进,要让孩子慢慢吸收,如果吃钙片,就不能喝碳酸饮料,因为碳酸饮料会影响钙的吸收。

不管是在做饭还是在吃什么维生素时,都要注意其中的营养搭配,只有各方面营养均衡补充,孩子骨骼就会逐渐生长发育。

中国营养学会的建议:4-12岁的儿童,每天需要摄入830-2470kcal的热量;30-75g的蛋白质;6-15g的锌;500-1000mg的钙,以及其他维生素和微量元素。

睡前尽量不要玩较为刺激的活动或游戏,因为会让大脑处于兴奋状态,刺激大脑皮层,导致睡不着等一系列影响。

运动可以让骨骼中矿物质的沉积加速,体内机体钙和磷的吸收会更加迅速,更能促进骨骼的发育。

虽然运动可以促进生长发育,但是要选择适宜的,适合孩子的运动,推荐做一些,像游泳,篮球,跑步,跳舞这些可以拉伸的,初次之外,有很多不适合的负重之类运动,如举重,摔跤,这些可能会对孩子的发育产生影响。

标签:

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。